เว็บสล็อต การออกกำลังกายแบบขับเหงื่อเพียงครั้งเดียวอาจช่วยเพิ่มความจำของบางคนได้

เว็บสล็อต การออกกำลังกายแบบขับเหงื่อเพียงครั้งเดียวอาจช่วยเพิ่มความจำของบางคนได้

ความแปรปรวนในหมู่คนอาจมีเงื่อนงำว่าความฟิตส่งผลต่อจิตใจอย่างไร

ซานฟรานซิ สโก — สำหรับผู้สูงอายุบางคน เว็บสล็อต การกระตุ้นสมองจากการออกกำลังกายสามารถทำได้แทบจะในทันที การพัฒนาความสามารถในการคิดของพวกเขาหลังจากปั่นจักรยานอยู่กับที่เพียง 20 นาทีสะท้อนให้เห็นถึงการออกกำลังกายเป็นประจำสามเดือนตามการศึกษาเบื้องต้นที่นำเสนอในวันที่ 24 มีนาคมในการประชุมประจำปีของ Cognitive Neuroscience Society 

นอกจากจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับเป้าหมายการออกกำลังกายที่สูงส่งแล้ว ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ในระยะสั้นอาจคาดการณ์ได้ว่าใครจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในระยะยาว 

ความคล้ายคลึงระหว่างการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวกับการฝึกหลายเดือน “ชี้ให้เห็นว่าเราไม่ต้องรอสามเดือนเพื่อดูการปรับปรุง” มิเชล วอสส์ นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจจากมหาวิทยาลัยไอโอวาในไอโอวาซิตี้กล่าว “เราสามารถได้รับการส่งเสริมในแต่ละวัน”

Voss และเพื่อนร่วมงานของเธอเกณฑ์ทหาร 34 คนที่มีอายุเฉลี่ย 67 ปีไปตรวจสมอง ทดสอบความจำ และออกกำลังกาย ในส่วนแรกของการศึกษา เธอและเพื่อนร่วมงานกำลังมองหาผลกระทบของการจำกัดเวลา 20 นาทีบนจักรยานยนต์แบบอยู่กับที่ ซึ่งออกแบบมาให้มีความเข้มงวดมากพอที่จะทำให้ผู้คนมีเหงื่อออก ผู้เข้าร่วมรู้สึกหอบและพองตัว แต่ยังสามารถพูดคุยได้ในระหว่างการออกกำลังกาย 

ก่อนและหลังการออกกำลังกาย ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกนสมองด้วย MRI และทำการทดสอบหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับการจดจำใบหน้าที่เคยพบ ทีมงานทำการทดสอบสมองที่คล้ายกันในวันอื่น หลังจากที่ผู้เข้าร่วมใช้เวลา 20 นาทีบนจักรยานที่ปั่นเพื่อพวกเขา

โดยเฉลี่ยแล้วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก 20 นาที ผู้คนจำใบหน้าได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานหนัก มากกว่าการนั่งบนจักรยานที่ถีบตัวเอง และการเชื่อมต่อบางอย่างระหว่างพื้นที่สมองก็แข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน การสแกน fMRI แสดงให้เห็น 

จากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม 

กลุ่มที่ใช้เวลาสามเดือนข้างหน้าออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 50 นาที และกลุ่มที่ใช้เวลาเพียงสี่นาทีในการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อศึกษาเป็นกลุ่ม ผลลัพธ์ของผู้คนหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานมีความคล้ายคลึงกับผลลัพธ์ของพวกเขาหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที โดยมีการปรับปรุงงานใบหน้าโดยรวมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายนานขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 12 นาที สัปดาห์.

แต่ภายในค่าเฉลี่ยนั้น การตอบสนองของผู้คนก็หลากหลาย สิ่งที่น่าประหลาดใจของ Voss ก็คือ คนที่พัฒนาขึ้นมากหลังจากผ่านไป 20 นาทีมีพัฒนาการด้านความจำที่คล้ายคลึงกันและการเปลี่ยนแปลงของสมองที่คล้ายกันหลังจากผ่านไปสามเดือน และคนที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 20 นาที มีโอกาสน้อยที่จะดีขึ้นหลังจากสามเดือน 

“ถ้าบางคนใช้ไม่ได้ผล ก็น่ารู้” Voss กล่าว “แต่คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นแล้วถามว่า ‘เหตุผลที่มันไม่ทำงานแก้ไขได้หรือไม่? และเราสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วหรือไม่? เราจะล้มเหลวอย่างรวดเร็วได้ไหม’”

นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ Wendy Suzuki จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการแยกแยะความแตกต่างระหว่างเอฟเฟกต์การออกกำลังกายแต่ละอย่างนั้น “น่าตื่นเต้นจริงๆ” เธอเตือนว่าการศึกษานี้เป็นการศึกษาเบื้องต้น ถึงกระนั้นเธอก็พูดว่า “นี่เป็นคำถามที่ถูกต้องจริงๆ” 

ซูซูกิคิดว่าการออกกำลังกายเป็นยา “คำสำคัญคือยา ‘ส่วนบุคคล'” เธอกล่าว

“มันสามารถออกแบบมาสำหรับคุณตามอายุและระดับความฟิตและเพศและภูมิหลังทางพันธุกรรมของคุณหรือไม่” คำตอบคือ ตามทฤษฎีแล้วใช่ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะมีงานต้องทำอีกมากที่ต้องทำเพื่อทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อผู้คนอย่างไร 

ผู้ขับขี่ที่มีสมาธิและตื่นตัวจะได้รับโบนัสอัตโนมัติ แถบพลังงานสีเขียวบนหน้าจอในรถแสดงรายได้แบบนาทีต่อนาที ผู้ขับขี่ที่สมองเฉื่อยหรือก้าวร้าวไม่ได้รับเงินเพิ่ม แต่กลับถูกเตือน หากปัญหายังคงมีอยู่ พวกเขาก็ถูกไล่ออก

ระบบแครอทและแท่งนี้พัฒนาโดย Javier และทีมของเขา ทำงานได้ดีในตอนแรก แต่ไม่กี่เดือนต่อมา อุบัติเหตุเริ่มคืบคลานเข้ามา

ปัญหาคือมันอยู่ที่สมองเอง มันเปลี่ยนไป สมองของมนุษย์เรียนรู้ ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ สร้างตัวเองใหม่ ด้วยแรงจูงใจที่จะคงไว้ซึ่งการทำงานของสมองบางประเภท สมองของผู้ขับขี่เรียนรู้อย่างรวดเร็วเพื่อสร้างสัญญาณเหล่านั้น แม้ว่าจะไม่สอดคล้องกับการขับขี่ที่ดีขึ้นก็ตาม การแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาททำให้เกิดการแข่งขันที่ Javier แพ้ในที่สุด เว็บสล็อต